w domu

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Przed treningiem 15g S.A.W. i jest to optymalna dawka. Na początku świetne pobudzenie, ale trochę szybko mija, godzina to max. Zapomniałem zabrać z domu posiłku przedtreningowego, więc kupiłem sobie batona Oh Yeah! o smaku masła orzechowego z truskawkami: Bardzo słodki, ale przekozacki smak! Na prawdę polecam. No i [...]

[...] mam pod domem prawie. Jest to Fun Fit II. 3 ich siłownie są w Zielonej Górze i teraz się otworzyli w Oleśnicy. Natomiast we wrześniu w takiej samej odległości od mojego domu, tylko w przeciwną stronę otworzyło się kolejne Fitness Academy, 2000 m^2 i nie wiadomo gdzie chodzić %-) Co do samej maszyny do siadów, to ćwiczyłem już wcześniej na [...]

[...] z tego będzie. Znam doskonale sytuacje w których będąc np gdzieś poza domem, przypadkowo orientuje się ze na twarzy pojawia się coś nowego (choć jeszcze przed wyjściem z domu było ok)... wtedy o razu zapominasz o wszelkiego rodzaju założeniach i po prostu chcesz juz tylko dostac się do domu, zaszyć w nim i nie pokazywać nikomu... Tak coś [...]

[...] jedną nogą - 2 x 20(na nogę) - na dobicie - MCNPN ze sztangą - 4 x 12 - wspiecia na palce stojąc z hantlą - 2 x max - wspiecia na ww suwnicy poziomej - 4 x max - weszlo pieknie Trening szybki, nogi dojechane wiec pedzilem do domu aby jak najszybciej zaczac regenerację.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/860e1e47c4894a2f8253a3fe95dfb299.jpg

[...] na przeceny jednak to nie to samo co w Anglii czy USA. Wyrwałem jednak fajne buty ocieplane firmy Merrell w przystepnej cenie, do tego 3 pary skarpet i batona bialkowego i wracalismy do domu bo ludzi w 3 du...py wiec nie chcialo Nam sie przeciskac. Jutro z rana skoczę chyba potruchtac,w taki mrozik bedzie sympatycznie z rana walnąć przebieżkę.

[...] nie nadwyrężać, w ostatniej podwojny drop z mocna spiną łopatek - wiosło ze sztangą nachwytem - 4 x 12,10,8,7 - 60-90kg - wiosło z hantlami leżac odwrotnie na skosie - 3 x 15,12,12 -ściąganie podchwytem do klatki - 3 x 12 - lawka rzymska - CC+10kg x 12,12,12 Potem się solidnie porozciągałem, zrobilem 3 serie plank'a po ok.45sek i do domu.

Napisałam taki ładny post i zamknęłam przeglądarke zanim wysłałam :'-( No to jeszcze raz... 16.06.2017 Miska Po treningu wpadł nieplanowany owoc... jak wróciłam do domu to pozmieniałam trochę miskę, żeby tak pi razy drzwi uratować sytuacje :-P Na złość tłustym schabom zjadłam tym razem chudy :-D /SFD/2017/6/19/d9c1fb49843843b4abb8b9600ef4aaa7.jpg [...]

[...] ręku. - jasne. Tam jest maszyna co opierasz się na łokciach, wisisz w powietrzu i przyciagasz kolana do klatki piersiowej. Została jednak przy maszynie, bo moja sugestie żeby zrobiła zwykle brzuszki lub przy drabince albo na piłce olala. Zrobiła 5 powtórzeń, pożegnała się i poszła do domu :)) Zmieniony przez - Myraen w dniu 2017-07-27 22:32:28

[...] barków i brzucha :-@ Bawiłam się od 18, na początku wiadomo bardzo oficjalnie - polonez, walc, podziękowania itp itd... ale później to już było bajlando ;D wróciłam do domu po 7! W sobotę miałam mieć cheata, ale przed wyjazdem do Wisły nie było czasu zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło [...]

[...] 8kg, dodam, ze przy wymachu jeszcze nie operowałam takim hantelkiem %) https://www.youtube.com/watch?v=LMyik_5VHBI&feature=youtu.be bardzo intensywne dni, jak wyszłam z domu przed południem tak pod wieczór wracałam. micha trzymana, i przez te dwa dni wygląda tak samo : 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 100g wieprzowiny 3. 100g [...]

[...] jesteśmy inni niż wszyscy :-D PAT - miło :-)) Dieta taka od tyg, ale żałuję,  że wcześniej się na nią nie zdecydowałam :-)) i dziękuję :-) No to teraz jestem 100km od domu. Przed wyjazdem zrobiłam trening - BARKI + BICEPSY 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x 20-18-16-20-20 3 serie - 3 kg 2 serie - 2 kg 2. Wyciskanie [...]

[...] się nie mogłam Bosheee, to było i jest straszne! Nie dość, że się nażarłam jak świnia, to jeszcze brzuch mi wywaliło (pewnie przez te lody), mdliło mnie, a po powrocie do domu zaczęły mnie dosłownie oblewać poty, zamroczenie i senność Ja chyba jakaś inna jestem, bo mi się czitowanie nie podoba Bynajmniej nie słodkościami [...]

Ogólnie teraz ciężko się śpi przez tą duszność. W całym domu mam okna pootwierane a i tak gorąco. Trzeba myśleć o klimie chyba powoli.

[...] - Grecja, za chwile zaczyna sie na PSE ED Ładna bramka Charisteasa edit2: Bramki zdobywane przez Hiszpanów też bardzo efektowne A więc mistrzowie europy jadą do domu bez punktu, a Hiszpanie z kompletem punktów zajmują 1 miejsce wg mnie bardzo fajny mecz Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-19 00:13:33 Zmieniony przez - wikt w [...]

ja tak wstałem poszedłem do szkoły byłem w niej od 7.50do 13.45 niestety dostałem 1 z biologi potem wróciłem do domu zjadłem coś później miałem robote więc ją wykonałem przyszedłem do domu po uczyłem się i wszedłem na sfd i siedzę do tej pory %-) a ty co dziś robiłeś %-)

[...] z jakąś laską na plecach :)) Na obiad wrzucili mi na talerz fileta smażonego w panierce zamiast z grilla }:-(( Do końca dnia nie wychodzę z pokoju. Jutro wreszcie powrót do domu. Trzeba narobić żarcia na drogę,bo będę jechał w dzień. TRENING Filmiki zaraz wrzucę w osobnym poście NOGI+BRZUCH+PRZEDRAMIĘ -Przysiady 14x30,12x40,20x35,8x50 -Wykroki [...]

[...] prochu. Jutro mam na 11 do szkoły, ale nie pośpię bo wypadł mi telefon u kumpla w samochodzie i muszę jutro rano po niego jechać }:-(}:-(. Planuję szybko wrócić do domu i kimnąć się jeszcze dwie godzinki przed wyjściem do szkoły. Co do treningów to powiem,że na siłce była dobra pompa. Przy wiosłowaniu półsztangą mocno było czuć plecy, a [...]

Dzień 153 (164) Jak wcześniej wspomniałem nie poszedłem pakować. Ogólnie jestem styrany po 10 lekcjach, w tym 2 majce i 4 zawodowe. Szczerze to po wejściu do domu nie chciało mi się nawet iść na siłkę. Nie mam ochoty z nikim rozmawiać i wszystko mnie wkurvia %-) Wyżyję się jutro na barach i bicku ;-) Na szczęście jutro piątek. W weekend zaczyna [...]

[...] jakichś wynalazków na kilka dni w przód. Dziś miało być podsumowanie, ale zrobię jutro, bo rano wstałem niedociumrany i przypomniałem sobie o nim dopiero jak wyszedłem z domu :D W poniedziałek zaczynam ostatni tydzień treningu na łapy, więc pod koniec tygodnia wrzucę nowy plan. TRENING -Ręczna 1h-1,5h (nie wiem dokładnie ile) - Nogi - [...]

Dzień 296 (321) Dzisiejszy trening poszedł zaj**iście! A wszystko to po przejściach żołądkowych (dobrze że wróciłem po szkole do domu i potem na siłkę a nie na odwrót) ;) Dawno nie widziałem u siebie takiej pompy na wszystkich ćwiczonych partiach, która utrzymywałaby się tak długo. Musiałem odpuścić aeroby, bo trzeba było pomagać w remoncie. Jutro [...]